планнер

Здравствуйте!

Здесь вы можете скачать шаблон для планнера, что бы распечатать его у себя на принтере. Сделан он под формат бумаги А4. Минималистичный дизайн подойдет даже для черно- белого принтера. Так же этот формат сделан очень просто, потому что я не люблю что бы лишние детали и лишние не заполненные страницы отвлекали, поэтому вы сможете собрать свой планнер с нужными разделами и количеством страниц сами. Скачайте его без водяных знаков, в едином стиле и бесплатно.

Данный ежедневник состоит из двух частей: планнера и дневника. И вот вы видите первую титульную страницу планнера.


Следующая страница о которой я расскажу будет понедельный план. Он состоит из 12 недель. Это замена годовому планированию, где каждая цель ставиться на месяц. Здесь же крупная цель ставится на каждую неделю. Я ставлю его первым в приоритетности потому что выполняя задачи нужно помнить цель.


Далее я бы поставила трекер привычек, так как он используется несколько раз в день. В нго можно записать несколько привычек. Но рассказываю почему я сделала и трекер на неделю, и второй трекер на 21 день. Иногда чтобы начать новое дело достаточно продержаться неделю. Это возможно даже при сильной загруженности. Продержавшись неделю я чувствую вкус победы над своей привычкой и радуюсь дисциплине. Наш мозг так устроен что оберегает нас от глобальных задач и чего-то неизведанного. Поэтому маленькие шаги- это начало длительных действий. И эти маленькие шаги сложнее самого процесса.


Так же есть мнение ччто привычка формируется 21 день, 40 дней и так дклее или может к некоторым делам не сформироватся никогда.  Но сколько бы не формировалась привычка наш листик не такой уж большой, поэтому состоит из 21 дня, но на этом вы не должны останавливаться, можно распечатать несколько листов и продолжать их вести. Есть теория что 21 день- это самый сложный период отторжения привычки, следующий 21-42 жня это период когда начинают закрепляться свяязь привычка=положительные эмоции. А следующий этап 42-64 дня это когда организм сам требует выполнения привычки, однако от нас еще требуются усилия поддерживать дисциплину для окончательного её закрепления.


Следующая страница это планы на неделю. Это очень наглядная шпаргалка самого важного дела которое надо сделать в день. На что сделать упор.


Страница с меню для тех кто не любит много времени уделять готовке и креативить из непредвиденно сложившихся ингридиентов. А так же следить за оптимальным количеством разнообразной пищи необходи такой лист меню.


Так же к меню логично было бы сделать список покупок.




Be the first to comment